常想要列出評量的項目,每天為自己打分數,最好還畫個圖表出來。
但本人懶得列項目和畫圖表,直到有一天看到這文章提到Dayscore,
它完成了我的心願~,打算培養每天使用的習慣,
想到網路說21天可培養成習慣,那試試看吧!
21天過後會養成習慣嗎?
21天效應大致如下
根據美國行為心理學家雷須利(Karl Lashley)研究發現:
一種新行為至少重複執行21天,就會變成習慣。
中國成功學專家易發久研究,習慣的形成大致分為三個階段:
第一階段:1-7天左右。此階段表現為“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己。
第二階段:7-21天左右。此階段表現為“刻意,自然”,但還需要意識控制。
第三階段:21-90天左右,此階段表現為“不經意,自然”,無需意識控制。
依上面理論而言
昨天是第四天,還在第一階段,需要刻意的提醒自己。
Dayscore的事項有
1.每天走操場3圈
2.練習打字
3.讀英文
4.聽力練習
5.聯絡~
6.伙食費100以下
7.寫篇部落格
早上吃完早餐後走操場3圈,回到家之後打開Dayscore看著待辦事項就會想要完成,想看到一個一個勾勾出現,然後練習打字。打完上網晃晃留個言後開始讀英文,結果讀到一半睡著了......。
醒來繼續讀,讀完吃午餐,接著練習聽力,整理房間後上班,公司有供餐,下班後寫部落格,最近的部落格都是把舊文章拿出來貼,總有貼完的一天。
不過我找到一個可以寫17天的題目,就是記錄21天習慣養成的過程。
改進:下午看英文好了,早上先做其他的事。
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